起床必做5件事,让你神清气爽一整天!

每天早晨,你会用什么方式,来开启新的一天呢?俗话说,一日之计在于晨,起床以后只要做5件事,就能让你神清气爽一整天哦!

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1、将自己暴露在明亮的光线下

起床必做5件事,让你神清气爽一整天!

有研究表明,人们在明亮的清晨会有较低的BMIs指数,无论是饮食或者运动。而另外一个好处则是让夜间的褪黑素四方,这样你晚上睡觉就会更容易入睡。

2、喝16盎司的冷水

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这听起来似乎很简单,但是早晨一杯水的确有着令人难以置信的健康好处:

1)能够促成新陈代谢。德国研究人员的一项研究显示,在90分钟以内喝冷水能够对你的新陈代谢活动增加了24%,这对于减肥来说无疑是一个不费力又实用的方法;

2)启动你的大脑。你的大脑中有75%是水,当它与谁结合,可以更有效地工作。水就像给了大脑充电一样,让大脑很快恢复所有功能,包括思考与记忆;

3)清除毒素。想象一下,整整8个小时不喝水不吃东西。这就是当你在睡觉的时候你的身体的状态,早晨喝水有助于帮助你排除身体的毒素,让你的肌肉恢复能量。

冥想至少5分钟

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冥想专家建议用冥想来开启你新生的一天,它被称为是最接近你心灵的时间。虽然30分钟的冥想沉思是最理想的,但只需要5-10分钟就可以帮助你降低压力和焦虑。在一个无压力状态下开启你新的一天,让你更加专注,有更清晰的决策与旺盛的生产力。

动一动你的身体

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有没有觉得起床之后感觉身体是迟钝的?最快的方式是在早晨增加你身体的移动,这样会加快新陈代谢,释放血清素,让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力,提高你整体的情绪状态。

大声表达感谢

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常怀一颗感恩的心对于健康有特别的好处,你应该每天早上享受一下。研究证明,感恩与幸福之间有联系:在一个实验比较之中,那些每周坚持定期写感恩日记的人生理状况会少很多,状态也会变得很好。

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