胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

很多妹子都知道睡眠不好容易发胖,然而睡眠质量的高低对人的身体有很大影响,其实你知道吗?有的食物是天然的“安眠药”,可以帮你舒缓情绪、安神助眠,而有的食物则是“睡眠杀手”,不仅会毁掉好睡眠,还会损害身体健康。下面哈好网小编为你整理了一个睡前食物红黑榜,快来看看吧!

关注 哈好网 微信公众号:hahaocc ,免费收听有趣的事情,每天了解世界多一点,还能和美女小编一对一私聊喔,咱们微信里见!

睡前食物红榜:

牛奶

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

蜂蜜水

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

杏仁露

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

食醋

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

酸奶

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品,除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。

睡前食物黑榜:

咖啡

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

咖啡有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。

浓茶

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

浓茶同样会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

饮料

胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。

未经允许不得转载:哈好 » 胖瘦只在一念间!盘点睡前食物红黑榜

赞 (836)

评论 3

评论前必须登录!

登陆 注册
  1. ^_^^_^
  2. 那夜一抹红赞一个!