健身前后吃这些,让你边吃边瘦不是梦!

健身前担心消化不良,不知道怎么吃;健身完想着刚刚烧掉的热量,又不敢随便吃一顿……怎么吃,让无数投身于健身的妹子好纠结!下面哈好网小编就为大家介绍一下,健身前后的最佳食谱,让你边吃边瘦也不是梦!

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1、慢跑

慢跑前

健身前后吃这些,让你边吃边瘦不是梦!

为了维持跑步的体力,跑步前1小时补充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦,搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间,记得一定要在1小时前吃哦。

慢跑后

健身前后吃这些,让你边吃边瘦不是梦!

跑完步除了烧掉大量脂肪,还流失了一大堆水分和电解质。不要喝瓶装的运动饮料,最好喝自制的淡盐水,这样才能健康地恢复体力、补充水分。大概过了1到2小时之后,你可以开始补充蛋白质,多吃点瘦肉吧!

2、骑车

骑车前

健身前后吃这些,让你边吃边瘦不是梦!

骑自行车类似慢跑,水分的补充在运动前至关重要,所以记得要喝~ 建议喝蜂蜜水,一点点甜味,同时补充能量和水分,让你一路都能骑得很顺利,也不会因为中途太口渴而暂停。

骑车后

健身前后吃这些,让你边吃边瘦不是梦!

放下自行车休息半个小时,就可以开始吃你的运动餐了。简单的蛋白质和碳水化合物,鸡肉三明治、贝果、饭团等等都可以,千万不要饿肚子哟。

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